LIFESTYLE

Klizanje je odlična kardiovaskularna vježba kojom istovremeno radite na ravnoteži i koordinaciji, a čak i lagani pokreti zahtijevaju aktivaciju mišića u nogama, trbuhu i leđima.

Iako je stres neizbježan dio života, svjesnost o njegovom utjecaju i usvajanje zdravih strategija može biti ključno za očuvanje općeg zdravlja i blagostanja

Adekvatan oporavak gotovo je jednako važan kao i sam trening. Bez kvalitetnog odmora, sati teških liftova ili trčanja na traci bačeni su u vodu, a vama ostaje samo trajna demotivacija ili dugotrajna ozljeda. Kako biste to izbjegli,

Tijekom faze mršavljenja, jedan od prvih pokazatelja na tom putu je broj odnosno gubitak kilograma, a potom i postotak masnog tkiva koji je važan čimbenik u cjelokupnom zdravlju. Ipak, to nije jedini i cjeloviti parametar, a jedan od ključnih aspekata je prepoznavanje različitih vrsta masnoća u našem tijelu. Jedna od najopasnijih vrsta masnoće je visceralna, […]

Savjeti 4 minuta

Vježbanje tijekom ljeta na otvorenom može biti izazovno, ali donosi i mnoge prednosti. Sunčani dani i blagi povjetarci pružaju idealnu kulisu za trčanje, bicikliranje ili druge sportske aktivnosti na otvorenom. Međutim, visoke temperature i vlaga mogu predstavljati rizik za vaše zdravlje i dobrobit tijekom treninga jer tijelo brže gubi tekućinu i lakše se pregrijava. Kako […]

24 Oranž je klub digitalnih pretplatnika kojima su bez ograničenja dostupni svi najbolji sadržaji na 24sata.hr, ali i mnoge druge pogodnosti, popusti, kuponi i ekskluzivni darovi! Tko god kupi godišnju pretplatu na 24sata.hr i tako uđe u 24 Oranž klub, osim pristupa, dobije i mogućnosti komentiranja svih priča, feljtona, reportaža, intervjua te kolumni. Također, Oranž pretplatnici imaju najviše […]

U svijetu fitnesa i bodybuildinga, ‘trening do mišićnog otkaza‘ podrazumijeva metodu vježbanja u kojoj se vježbe ponavljaju sve dok mišić ne dostigne potpuni otkaz i više ne može izvoditi kontrakcije. Ova metoda izaziva brojne kontroverze među stručnjacima i vježbačima te se postavlja pitanje je li takva vrsta treninga potrebna? U nastavku provjerite što je mišićni […]

Savjeti 4 minuta

Znojenje tijekom treninga često se percipira kao pokazatelj intenzivnosti i efikasnosti vježbanja, no je li to zaista tako? Mnogi ljudi vjeruju da ako se više znoje troše više kalorija te da će brže izgubiti višak kilograma. Međutim, stvarnost je malo složenija od te pretpostavke. Zašto se znojimo? Znojenje je prirodan odgovor tijela na povećanu tjelesnu […]

Trčanje je bez sumnje jedna od najučinkovitijih i najpristupačnijih tjelesnih aktivnosti koju možemo svakodnevno prakticirati. Ovaj jednostavan, ali svestrani oblik vježbanja donosi brojne koristi za naše tijelo i um, ali jedno pitanje nerijetko izaziva rasprave među trkačima – je li bolje trčati ujutro ili navečer? Svaka opcija ima svoje zagovornike, a argumenti su često poduprti […]

Ljeto je tu, a s njim i prilika za uživanje u prekrasnim plažama na kojima nerijetko boravimo tijekom godišnjih odmora. No osim sunčanja i kupanja, plaža može biti izvanredan prostor za učinkoviti trening. Teretanu i klasične utege nakratko zaboravite, uživajte u prekrasnom okruženju te istopite kalorije uz trening koji vam donosimo u nastavku. S obzirom […]