Mršavljenje

Naravno da želite biti zdravi, no to svakako ne znači da od sada pa nadalje morate jesti jedino salate. Ključ je zdrave prehrane u pravom balansu. Treba biti dovoljno spretan i pronaći način za spojiti ugodno i korisno. Drugim riječima, harana koju jedete treba biti i zdrava i ukusna. Sastavite stoga svoju listu zdravih prehrambenih […]

Vrhunski treninzi zahtijevaju i vrhunsku pripremu. Drugim riječima, kako biste odradili sve što trebate na način na koji trebate, nužno je imati dovoljno energije. Ovu energiju vježbači diljem svijeta vole crpiti iz pre-workout suplemenata koji konzumiraju prije nego uzmu utege u ruke. Pre-workout suplementi : stimuliraju rast podižu razinu energije poboljšavaju izvedbu Kao i sve drugo, ljudi […]

HIIT trening, ili trening visokog intenziteta idealna je aktivnost kada se želite na brži način riješiti masnog tkiva, povećati snagu i tonus mišića te dobiti sjajnu definiciju. Povećati će razinu izdržljivosti i razinu dopamina i to u rekordno kratko vrijeme. HIIT trening ne zahtijeva odlazak u teretanu. Možete ga odraditi u svojoj dnevnoj sobi s […]

Kad je trening nezaobilazna aktivnost u našim životima neupitno se osjećamo bolje, ali želimo da se to i vidi. Ljeto je pred vratima i želimo da se svaki zgib, svaki dips ili deadlift koji nam je orosio čelo jasno ocrtava na našem isklesanom tijelu. I na to imamo potpuno pravo. Pravilna prehrana je uz trening […]

Dodaci prehrani ili tzv. suplementi sve više privlače gotovo sve skupine vježbača koji žele brzo i jednostavno pojačanje snage, brzine, mišićne mase i sl. Proteini sirutke, kreatin, BCAA i dušikov oksid dokazano pomažu kod poboljšanja snage i mišićne mase. No sigurno ste se susreli s nekim tko tvrdi da ove tvari nemaju nikakav učinak i […]

Ljeto se bliži, a vi i dalje niste izgradili svoj “summer body”? Imate još malo vremena, a taj kratak period morate posvetiti pravilnoj prehrani i treningu ako želite pokazati najbolje od sebe na plaži. No ako ste već redoviti polaznik teretane i treba vam još malo vremena da postignete svoj cilj, ono što vam može […]

Borba protiv mršavljenja ponekad se može pretvoriti u pravu muku. Da je gubitak kilograma samo pitanje prehrane i svakodnevnog odlaska u teretanu, mnogi od nas smršavjeli bi u roku nekoliko dana. No kada pravilna prehrana i sati provedeni u teretani ne donose ništa osim frustracije, tada nastupa interes za brzim rješenjima. Prije nego što trošite […]

Vjerojatno ste već puno puta čuli i čitali o dodacima prehrani, ali još uvijek ste prilično zbunjeni koji su suplementi prikladni za sport kojim se bavite? Suplementi se mogu podijeliti na nekoliko različitih načina. Prema kemijskom sastavu, obliku u kojem se nalaze, prema njihovom djelovanju… Dodaci prehrani prema načinu djelovanja mogu se podijeliti u 3 […]

Primijetili ste da dajete sve od sebe na svakom treningu, ali nikako ne možete dovršiti zadnjih nekoliko ponavljanja bez da se iscrpite i okupate u znoju? Mišićni umor jedan je od najvećih problema s kojim se susreću vježbači koji treniraju visokim intenzitetom. Mnogi se zbog umora razočaraju u svoje sposobnosti, a neki čak dugoročno odustanu […]

Ako ste početnik u odabiru suplemenata, najvažnije je da znate koji je vaš cilj u treningu. Sigurni smo da nećete kupovati određeni suplement ako vam ne treba ili zato što vam je prijatelj rekao da su njemu pomogli. Sve ovisi o vašem cilju, odabiru, preferencijama i načinu na koji vaše tijelo funkcionira. Mnogi u nabavci […]