Vježbe

Radi se o jednoj od najpopularnijih vježbi za prsa, ali i općenito, a izrazito je važno usavršiti tehniku kako biste osigurali maksimalan rast i napredak

Sanjate o snažnom i definiranom trbuhu, ali vam nedostaju rekviziti poput utega ili sprava za vježbanje? Ne brinite! Iste vam nisu potrebne

Kada je riječ o vježbanju, postoji mnogo različitih pristupa koji mogu biti korisni za postizanje željenih rezultata. Oba pristupa imaju svoje prednosti, a koja je točno razlika i primjena te kada koju vrstu vježbe koristiti, saznajte u nastavku. Bilateralne vježbe, koje uključuju simetrično kretanje obje strane tijela, tradicionalno su dominirale fitness rutinama, ali unilateralne vježbe, koje […]

Mindfullnes u treningu i “body and mind” tehnike, generalno su tehnike koje povezuju mentalni fokus i svjesnost s pokretom i disanjem.  Usredotočenost i fokusiranost pri treningu omogućava nam bolju kvalitetu pokreta, veću aktivaciju mišića i sigurniju tehniku izvođenja. I to nam je svima jasno. Ali na što se mi točno u treningu fokusiramo? Fokus pažnje […]

U svijetu fitnessa postoje brojne vježbe koje ciljaju različite mišićne skupine, a neke od njih izrazito su popularne zbog svoje jednostavnosti i efikasnosti. Možemo reći da većina ljudi teži snažnom i isklesanom tijelu, ali do vidljivih trbušnih mišića možda je i najteže doći. Uz mali milijun ponavljanja koja je potrebno odraditi, prehrana je još jedan […]

U svijetu fitnessa, nožni potisak jedna je od najprepoznatljivijih vježbi koja se izvodi na spravi poznatoj kao leg press. Ova popularna vježba jedna je od omiljenih među pojedincima koji žele ojačati donji dio tijela, posebno kvadricepse. Nožni potisak omogućava da se podnese veće opterećenje od onoga koje bismo mogli podići u vježbama kao što su čučnjevi ili iskoraci. […]

Jeste li jedni od onih koji vježbaju tijekom godišnjeg odmora? Ako jeste, onda svakako isprobajte trening s girjom koji vam donosimo u nastavku. Ljeto je odlično vrijeme za promjenu trening rutine s obzirom na to da većini teretana nije dostupna. Raznolik i učinkovit rekvizit Girja je odličan rekvizit s kojim se može odraditi trening za cijelo tijelo […]

Joga kotač ili yoga wheel, inovativan rekvizit koji je osvojio srca mnogih vježbača diljem svijeta, postaje nezaobilazan alat za sve koji traže nove fitness izazove. Bez obzira jeste li početnik ili iskusni vježbač, joga kotač nudi raznolike vježbe koje ne samo da će ojačati vaše tijelo, već će vas potaknuti da istražite nove dimenzije fleksibilnosti […]

Ako tražite promjenu od svoje uobičajene fitness rutine, možda je vrijeme za trening u vodi? Visoke temperature otežavaju vježbanje općenito, ali to ne znači da fizičke aktivnosti treba zanemariti. Vježbanje u bazenu, moru, rijeci ili jezeru može pružiti odličan trening za cijelo tijelo, a isti donosi neke prednosti u odnosu na uobičajeno vježbanje. Osim toga, […]

Razvijanje snažnih i estetski privlačnih ruku često je u fokusu mnogih, bez obzira na spol ili dob. Dok mnogi vježbaju intenzivno kako bi poboljšali bicepse i mišiće ramena, tricepsi često ostaju zanemareni, iako predstavljaju ključnu mišićnu skupinu u gornjem dijelu ruku. Odgovorni su za stabilizaciju zglobova u laktu te produženje ruku, i igraju ključnu ulogu […]