Mišićna masa

U današnjem brzom tempu života, gubitak apetita može biti čest problem s kojim se suočava mnogo ljudi. Bez obzira radi li se o stresu, lošem prehrambenom režimu ili zdravstvenim poteškoćama, nedostatak apetita može imati negativan utjecaj na našu energiju, prehranu i opću dobrobit. Srećom, postoje načini kako povećati apetit na prirodan i zdrav način. U […]

Imati velike ruke kojima se svi dive i nitko ih ne može ne primijetiti san je mnogih koji u svoje ruke uzimaju utege. No put do ogromnih bicepsa kojima možete lomiti ljuske od jaja nije nimalo lagana vožnja. Legende body buildinga veličini su svojih ruku također uvijek pridavale posebu pažnju i estetiku gornjeg dijela tijela […]

Jeste li se dobro najeli za Božić? Možete priznati jer sigurno niste jedini koji ovih dana jedva kreću  dnevnim boravkom od sve te silne hrane koju je bilo nemoguće izbjeći. Iako smo vam pokušali ukazati na trikove uz koje je moguće ostati fit ovih blagdana i sigurni smo kako je netko ipak isprobao neke od […]

Počelo je za mnoge najljepše doba u godini. Doba kada se družimo s najmilijima, ali i dani kada jedemo nešto bolje nego inače. Nerijetko nam te „božićne radosti“ i poremete fitness planove pa je bitno i tijekom njih ostati u trening režimu, a bitno je i što jedete. Postoji blagdanska hrana u kojoj možete uživati […]

Kada započinjete dijetu, ili bilo kakav program s ciljem gubitka suvišnih kilograma, ugljikohidrati su uglavnom prvi na „udaru“. To znači kako se njih uglavnom pokušavate riješiti prvih. No, tu često dolazi i do prvih pogrešaka. Zdravi gubitak masnog tkiva treba pratiti održavanje i izgradnja mišićnog tkiva i kvalitetan trening, a za njega je neophodna energija.  […]

Tko radi taj i griješi, zar ne?  Možda, no preporučamo onome koji radi da ipak što manje griješi želi li brzo i trajno postići ciljeve. Barem kada se o fitnessu radi.  A kada se o fitnessu radi neke od najpogubnijih pogrešaka zbog kojih cijeli proces nabijanja dodatnog mišićnog tkiva  dovodite u pitanje vezane su uz […]

Možda već dulje vrijeme pokušavate postići masivnije i mišićavije tijelo. Iako naporno trenirate bez pravilnog unosa nutrijenata možete „pisati kući propalo“. Kako biste povećali postotak mišićnog tkiva i masu svojih mišića treba vam dobar kalorijski unos. On zapravo treba biti i veći od same potrošnje kalorija. Pritom treba paziti kako vaš meni sadrži dovoljno proteina, […]

Je li trening snage čisto podizanje i spuštanje utega? Apsolutno nije! Postoji puno toga u znanosti izgradnje mišića što doprinosi trajnim rezultatima. I boljim rezultatima, naravno. Jedna od tih fitness „tajni“  je svakako i razlikovanje ekscentričnog i koncentričnog treninga. Bit je u sljedećem. Dizanje utega nije samo dizanje. Svako dizanje zapravo se sastoji od 3 […]

Međunarodni je dan kokosa! Dan je ovog divnog tropskog prvaka zdravlja koji nas je oduševljavao kao djecu dok smo ga mućkali i pokušavali nespretno otvoriti te saznati što se to krije unutra. Kokos je bez sumnje egzotična, no isto tako i vrlo dostupna namirnica. Neki ga svrstavaju u orašaste plodove, neki u voće, no klasifikaciju […]

Polako, ali sigurno stiže nam prava zima. U bodybuilding krugovima to je popularno razdoblje za nabacivanje mišićne mase. Neki su najsretniji kad imaju izgovor za trpanje čim više kalorija iz svakakvih izvora, “mlaćenju” po cheat mealovima svaki dan i onda na upit što rade, jednostavno i spremno će ponuditi odgovor “Masa je mama!”. Tako se […]